a saúde da tiróide e ganho de peso

Muitas mulheres ter lido ou sido informado de que o seu ganho de peso inesperado pode ter algo a ver com a sua saúde tireóide. Nem sempre é o caso, mas certamente é um fator possível.

Nossa glândula tireóide é um dos principais jogadores-chave na forma como nosso corpo regula o metabolismo e como ele utiliza os nutrientes dos alimentos que comemos. Estudos também mostram que mesmo as menores mudanças que ocorrem com a nossa glândula tireóide pode ter um impacto sobre o nosso peso.

Embora nem todos podem culpar sua tireóide para ganho de peso inesperado, há outros que têm encontrado sua dificuldade em perder peso pode ser atribuído ao hipotireoidismo.

Se uma pessoa tem hipotireoidismo significa que sua glândula tireóide está funcionando de forma lenta. Essa lentidão leva a uma capacidade diminuída da glândula para produzir os hormônios corretas. Como resultado, a capacidade de utilizar os nutrientes fornecidos pelos alimentos de uma maneira que também vai abrandar o trabalho corretamente.

A razão por que mais mulheres estão prestes a ter problemas com a sua saúde tireóide e ganho de peso é porque as glândulas da tireóide estão ligados a outros sistemas em seu corpo. Alguns dos sistemas de chave que afectam a função da tiróide são neurotransmissores, glândulas supra-renais e hormonas reprodutivas.

Uma resposta óbvia a esta pergunta é manter uma dieta saudável e equilibrada. Quando se trata de nutrição, a consistência é muito importante.

Se você é diagnosticado com hipotireoidismo é muito importante que você é consistente apenas comer alimentos saudáveis ​​o tempo todo, e não apenas quando o desejo leva você.

é cenário muito comum para embarcar em um programa de alimentos saudáveis ​​única para recaída, em seguida, repetir o ciclo.

Esta yo-yo dieta pode afetar negativamente a taxa metabólica, ganho de peso e saúde em geral.

A saúde da tiróide ou de outra forma não é um evento aleatório e há passos que você pode cuidar de sua tireóide. Aqui estão algumas recomendações.

  • Coma alimentos integrais para vitaminas e minerais. Selênio, iodo, zinco, cobre e ferro são alguns dos nutrientes necessários para a saúde da tiróide.
  • Pessoas que seguem uma dieta com pouco sal e aqueles que vivem em climas do norte são propensos a sofrer de deficiência de iodo e vitamina D. Consulte o seu médico antes de tomar quaisquer suplementos de vitamina D e iodo .
  • Sempre observe o seu tempo para comer durante as refeições e lanches regulares. Evite pular refeições e certifique-se de comer o pequeno almoço para lançar o seu metabolismo.
  • A proteína e fibra deve estar sempre presente em cada refeição. Saiba quais os alimentos que são boas fontes de fibras e proteínas para que você possa planejar suas refeições para incluí-los. Comida feita a partir de glúten, açúcar, alimentos processados ​​e bebidas alcoólicas devem ser rigorosamente evitados, pois eles contêm substâncias que podem afetar negativamente o normal funcionamento da tireóide.
  • O brócolos, couve e couve-flor são exemplos de goitrogens a ser eliminados da dieta de uma vítima compreende compostos que suprimem a tiróide.
  • Exercício para pelo menos trinta minutos por dia para manter a prática saudável e melhorar a capacidade da tireóide para distribuir os hormônios necessários.

Se você estiver enfrentando alguns ou nenhum dos sintomas de hipotireoidismo, tais como pele seca, baixo energia, insônia, ganho de peso, depressão, dor nas articulações, doenças cardíacas e alergias, pode ser hora de consultar com o seu médico.

Com o conhecimento e a implementação em curso é muito possível para aliviar os efeitos do hipertireoidismo, o que tornará mais fácil o controle de peso e levar a uma melhor saúde global.

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