Leve a sua saúde do coração em suas próprias mãos

como a principal causa de morte para homens e mulheres ao redor do mundo, a doença cardiovascular afeta pessoas de todas as idades e etnias.
Os adultos com moderada excesso de peso, mesmo depois de perder peso, sofrem mais propensos a desenvolver doenças cardíacas em mais de 70% (19.459.002). Instituto Nacional de Saúde, 2004)

A maioria das doenças cardiovasculares são evitáveis ​​e controláveis ​​(Federação Mundial de Saúde, Abril de 2004)

Embora existam fatores de risco para doença cardíaca que você não pode controlar, tais como histórico familiar, idade e etnia, existem alguns fatores de risco que você pode manipular.

O colesterol é uma gordura semelhante feitas pelo corpo e consumido na substância alimentar. Demasiada LDL pode entupir suas artérias e veias para que seus órgãos não podem obter o oxigênio e os nutrientes de que necessitam.

HDL (colesterol "bom")

HDL ajuda a transportar o colesterol do sangue pode excretar. Sabe-se que os níveis baixos de colesterol HDL aumentam o risco global de morrer devido a doença cardíaca Os triglicéridos são uma forma de gordura que fornecer energia para as células a funcionar. triglicérides alto sangue geralmente relacionada a níveis mais baixos de colesterol "bom" HDL, ambos os fatores de risco para doenças cardíacas.

A pressão arterial elevada

mede a pressão arterial como o coração está bombeando. Níveis de pressão arterial elevada pode conduzir a um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

homocisteína

Muito deste aminoácido é um outro factor de risco para a doença cardíaca.

obesidade

O excesso de peso coloca uma pressão significativa no seu coração e podem piorar outros factores de risco.

Estilo de vida

fatores de risco diária gerenciáveis ​​incluem dieta, estresse e tabagismo

. Baixar a pressão arterial elevada

3.Reduce níveis altos de colesterol

para um peso saudável 4.Aim

5.Be fisicamente activo todos os dias

6.Manage Diabetes

O que mais você pode fazer?

Exercício da dieta e suplementos nutricionais são a primeira linha de defesa contra os factores de risco para a doença de saúde.

Dieta

Os alimentos que você come pode proteger seu coração: Excesso de peso coloca uma pressão incrível em seu coração. Você pode conseguir um peso saudável através do programa de gestão personalizada peso Shapeworks Herbalife. Mantenha gorduras, especialmente gorduras saturadas para menos de 30% de suas calorias diárias para ajudar a controlar o peso e colesterol

O exercício pode fortalecer o músculo cardíaco para trabalhar com mais eficiência e também pode reduzir a gordura corporal.

Aumente a sua atividade diária: Dê um passeio em torno do seu bairro por 20-30 minutos, 3-4 vezes por semana.

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